Mūsdienu straujajā un aizņemtajā dzīvē augsta enerģijas līmeņa uzturēšana ir ļoti svarīga produktivitātei un vispārējai labklājībai. Jums var rasties jautājums, kāpēc dažreiz, barojot savu ķermeni ar pārtiku, jūs joprojām jūtaties iztukšots un noguris. Nu, vainīgs varētu būt ēdiens, ko liekam uz šķīvjiem. Kamēr mēs koncentrējamies uz pārtiku, kas dod enerģiju, ir svarīgi arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas noplicina enerģiju.
Pārtrauciet ēst pārtiku, kas iztukšo enerģiju
Šeit ir daži speciālistu ieteikti pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās, lai saglabātu vitalitāti un paliktu savas spēles virsotnē.
Cukuroti gardumi
“Saldās uzkodas un dzērieni nodrošina ātru enerģijas pieplūdumu, bet parasti tiem seko avārija. Lietojot pārmērīgi daudz, cukurs var izraisīt insulīna lēcienus un avārijas, liekot jums justies nogurušam un aizkaitināmam,” saka eksperts. Izvēlieties veselīgākas alternatīvas ar zemu cukura saturu, piemēram, svaigus augļus un veselus graudus, lai uzturētu enerģijas līmeni.
Pārstrādāti pārtikas produkti
Pārstrādāti pārtikas produkti parasti satur daudz sāls, neveselīgus taukus un konservantus. Šīs sastāvdaļas var noslogot jūsu ķermeni, liekot jums justies gausam un enerģijas trūkumam. Nomainiet pārstrādātus pārtikas produktus ar veselīgu, dabīgu pārtiku, piemēram, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem, lai efektīvi barotu savu ķermeni. Konservanti un mākslīgie saldinātāji pārstrādātos pārtikas produktos var arī palielināt cilvēka depresijas risku. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no tiem un vairāk koncentrēties uz uzturvielām bagātas diētas ēšanu.
Cepts ēdiens
Cepts ēdiens nomāc jūsu enerģijas līmeni. Tie ir pilni ar neveselīgiem taukiem, kas var aizsprostot jūsu artērijas, samazinot asins plūsmu un skābekli jūsu šūnās. Tāpat ir nepieciešams daudz enerģijas, lai sagremotu ceptu pārtiku, kas liek jums justies miegainam. Izvēlieties grilētu vai ceptu alternatīvu, lai saglabātu savu enerģiju, iesaka Avni Kaul. Lasiet arī: Pārtrauciet pārdomāt, kāpēc esat noguris! Šie 9 ieradumi var iztukšot jūsu enerģiju
Pārmērīgs kofeīns
Lai gan kofeīns var nodrošināt īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, pārmērīga tā lietošana var izraisīt atkarības ciklu. Tas var izjaukt jūsu miega modeļus un pat izraisīt abstinences simptomus, liekot jums justies nogurušam. Lietojiet kofeīnu mērenībā un līdzsvarojiet ar atbilstošu hidratāciju.
Alkohols
Alkohols var dehidrēt jūsu ķermeni un pasliktināt jūsu aknu spēju regulēt cukura līmeni asinīs. “Tas pazemina jūsu enerģijas līmeni un var arī izjaukt miega modeļus,” sacīja eksperts. Ierobežojiet vai pārtrauciet alkohola lietošanu un pārliecinieties, ka esat hidratēts, lai samazinātu tā enerģiju taupošo ietekmi.
Apakšējā līnija
Pārtikai, ko mēs ēdam, ir liela nozīme mūsu enerģijas līmenī un vispārējā labklājībā. Izvairīšanās no iepriekšminētajiem enerģiju patērējošiem pārtikas produktiem var palīdzēt uzturēt dinamisku un enerģisku dzīvesveidu. Tā vietā ēdiet uzturvielām bagātas, sabalansētas maltītes, kas nodrošina ilgstošu enerģijas avotu un uztur veselību visas dienas garumā. Paturiet prātā, ka veselīgs uzturs ir enerģiskas dzīves pamats, tāpēc izvēlieties saprātīgi, lai jūsu ķermenis būtu optimāli barots, un ar enerģiju stāties pretī ikdienas izaicinājumiem. Un neaizmirsti vingrot katru dienu!
