Hiperholesterinēmija ir kaut kādi nepamanīti saslimšanas simptomi. Tie var būt gandrīz nezināmi, bet var būt kādi lieli draudi jūsu sirds veselībai.
Katru gadu vairāk cilvēku saskaras ar problēmu ar paaugstinātu holesterīnu. Sievietes pēc 40 gadu vecuma ir visvairāk riska.
Ir svarīgi regulāri pārbaudīt savu veselību. Būt uzmanīgiem par iespējamām pazīmēm, kas var liecināt par paaugstinātu holesterīnu.
Kas ir holesterīns un tā nozīme organismā
Holesterīns ir svarīga viela mūsu organismā. Tas pieder pie lipīdu grupas. Holesterīns ir nepieciešams šūnu membrānu veidošanai un hormonu sintēzei.
Viņa nozīme organismā ir liela. Holesterīna līmenis ir svarīgs veselības kontekstā.
Lielākā daļa holesterīna tiek sintezēta aknās. Aptuveni 70% tiek ražots šeit. Pārējie 30% nonāk organismā ar uzturu.
Holesterīns ir divu veidu pamatformas.
Labais un sliktais holesterīns
- Zems blīvums lipoproteīns (ZBL): Saukts par “slikto holesterīnu”, kas var uzkrāties asinsvadu sienās
- Augsts blīvums lipoproteīns (ABL): Saukts par “labo holesterīnu”, kas palīdz aizvākt lieko holesterīnu
Holesterīna veidošanās process
Holesterīna veidošanās ir sarežģīts process. Aknas ražo lielāko daļu holesterīna. Šeit tiek izmantoti noteikti enzīmi.
Šis process atkarīgs no vairākiem faktoriem. Tādiem kā uzturs, ģenētika un dzīvesveids.
Svarīgi saprast, ka holesterīns pats par sevi nav kaitīgs. Problēmas rodas, kad tā līmenis ir nelīdzsvarots. Tādā situācijā var attīstīties sirds un asinsvadu slimības.
Normāls holesterīna līmenis un tā rādītāji
Holesterīna līmenis ir svarīgs, kas rāda mūsu veselību. Dislipidēmija var būtiski ietekmēt sirdi un asinsvadus. Svarīgi ir zināt dažādus rādītājus, lai saprastu savu stāvokli.
Kopējā holesterīna līmeņa novērtēšanai izmanto šādas gradācijas:
- Mazāks par 5 mmol/L – Vēlamais līmenis
- 5-6.2 mmol/L – Robežlīnija-augsts līmenis
- Virs 6.2 mmol/L – Augsts līmenis
Īpaša uzmanība jāpievērš zemāk minētajiem holesterīna veidiem:
- Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL):
- Zem 2.5 mmol/L – Optimāls līmenis
- Īpaši svarīgs cilvēkiem ar sirds-asinsvadu saslimšanu risku
- Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL):
- Virs 1.2 mmol/L – Labs līmenis
70-80% no holesterīna tiek sintezēts aknās. Uzturs var kontrolēt tikai 20-30% no kopējā līmeņa. Tāpēc, regulāras pārbaudes ir ļoti nozīmīgas.
Ieteicams holesterīna līmeni pārbaudīt:
- Pirmo reizi 6-10 gadu vecumā
- Pieaugušajiem no 18 gadu vecuma
- Vīriešiem pēc 35 gadiem ik gadu
- Sievietēm pēc 45 gadiem ik gadu
Holesterīna līmeņa izpratne palīdzēs jums rūpēties par savu sirds un asinsvadu veselību.
Paaugstināts holesterīns simptomi
Paaugstināts holesterīns bieži nav redzams. Tas var attīstīties bez simtiem. Hiperholesterinēmija prasa uzmanību un regulāras pārbaudes.
Agrīnie brīdinājuma signāli
Augsta holesterīna sākotnējās pazīmes var būt minimālas. Tomēr daži simptomi liecina par iespējamām problēmām:
- Vieglas sāpes krūtīs
- Elpas trūkums fiziskās slodzes laikā
- Nogurums un vispārējs nespēks
- Galvassāpes vai reibonis
Vēlīnās izpausmes
Ja paaugstināts holesterīns netiek ārstēts, var attīstīties nopietnākas problēmas:
- Cīpslu ksantomas (īpaši uz plaukstām un elkoņiem)
- Radzenes aplis
- Sāpes kājās staigājot
- Izmainīta ādas krāsa
Kad nepieciešams vērsties pie ārsta
Speciālista konsultācija ir nepieciešama šādos gadījumos:
- Ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības
- Holesterīna līmenis pārsniedz 5 mmol/l
- Novēro ilgstošas sāpes krūtīs
- Ir hroniskas blakusslimības
Regulāras pārbaudes ir būtiskas. Paaugstināts holesterīns var būt pilnīgi bez simptomiem. Rūpējoties par savu veselību, ieteicams veikt holesterīna līmeņa kontroli vismaz reizi piecos gados.
Augsta holesterīna līmeņa riska faktori
Hiperholesterinēmija ir kompleksa problēma. Tā attīstās dažādu ietekmē. Svarīgi ir to riska faktorus izprast, lai aizsargātu veselību.
Augsto holesterīna līmeni veicina daudz. Piemēram:
- Mazkustīgs dzīvesveids
- Kaitīgi ieradumi (smēķēšana, alkohols)
- Paaugstināts ķermeņa masas indekss
- Abdominālā aptaukošanās
- Nepareizs uzturs
Ģenētika arī ir svarīga. Cilvēki ar slimību anamnēzē ir visvairāk riska.
Uzmanību vajag piešķirt šiem riskiem:
- Vecums (vīriešiem pēc 45, sievietēm pēc 55 gadiem)
- Ģenētiskā nosliece
- Hroniskas slimības
- Stress un emocionālās pārmaiņas
Regulāras pārbaudes un veselīgs dzīvesveids var samazināt risku.
Sirds un asinsvadu slimību risks
Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas. Ateroskleroze ir viens no bīstamākajiem riskiem. Tas var radīt sirds un asinsvadu slimības.
Ateriosklerotiska vaskulāra slimība ir liela draudi. Tā attīstās pakāpeniski. Statistika parāda, ka:
- 90% cilvēku ar artēriju slimībām ir smēķētāji
- Ateroskleroze var sākties jau 30-40 gadu vecumā
- Koronāro artēriju slimība biežāk skar vīriešus pēc 45 gadiem
Aterosklerozes attīstības process
Kad holesterīna līmenis paaugstājas, tas uzkrājas asinsvadu sienās. Šis procesa samazina asinsvadu caurlaidību. Tādā veidā normālais asinsrits tiek traucēts.
Infarkta un insulta draudi
Insulta risks ir augsts, ja cilvēks ir ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Pētījumi parāda, ka cilvēki ar augstu holesterīna līmeni var sastapt sirds un asinsvadu problēmas.
Ir svarīgi regulāri pārbaudīt savu veselību. Sekot līdzi savam holesterīna līmenim ir klucis. Tādā veidā var novērst iespējamās komplikācijas.
Holesterīna līmeņa mērījumi un diagnostika
Holesterīna līmeņa noteikšana ir būtiska veselības pārbaudes daļa. Tā palīdz atklāt iespējamos veselības riskus un dislipidēmijas pazīmes laikus.
Holesterīna līmeņa mērījumi ietver vairākus svarīgus rādītājus:
- Kopējais holesterīns
- Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL)
- Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL)
Veicot asins analīzes, speciālisti novērtē šādus holesterīna līmeņa kritērijus:
- Kopējais holesterīns zem 5 mmol/l – optimāls rādītājs
- 5-6,2 mmol/l – robežvērtība
- Virs 6,2 mmol/l – paaugstināts līmenis
Eksperti iesaka veikt holesterīna līmeņa pārbaudi vismaz reizi piecos gados, sākot no 20 gadu vecuma. Īpaši svarīgi ir regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni cilvēkiem ar ģimenes anamnēzi vai citiem riska faktoriem.
Pilnvērtīga diagnostika ietver ne tikai vienkāršas asins analīzes, bet arī padziļinātu riska faktoru izvērtēšanu. Speciālisti ņem vērā personas vecumu, svaru, dzīvesveidu un citus veselības rādītājus.
Uztura ietekme uz holesterīna līmeni
Uzturs ir svarīgs faktors, kas ietekmē holesterīna līmeni. Pareiza uztura izvēle palīdz kontrolēt dislipidēmiju. Tādējādi uzturēs veselīgu holesterīna līmeni.
Produkti, kas paaugstina holesterīnu
Daži produkti var paaugstināt holesterīna līmeni. Šeit ir kādi:
- Trekna gaļa
- Sviests un treknie piena produkti
- Pārstrādāta gaļa
- Konditorejas izstrādājumi
- Saldējums
Šie produkti satur taukus un transtaukskābes. Tie veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
Veselīgas uztura izvēles
Lai samazinātu holesterīna līmeni, uzturā iekļaut:
- Šķiedrvielām bagātus produktus
- Zivis ar Omega-3 taukskābēm
- Riekstus
- Avokado
- Olīveļļu
Pētījumi parāda, ka 70% holesterīna tiek sintezēts aknās. Bet 30% nonāk ar uzturu. Tāpēc svarīgi ir izvēlēties veselīgu uzturu.
Vidusjūras diēta ir laba izvēle. Tā palīdz samazināt holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Eiropas Kardiologu asociācija šo diētu iekļāva savās vadlīnijās no 2019. gada.
Dzīvesveida izmaiņas holesterīna kontrolei
Hiperholesterinēmijas kontrole var būt iespējama, izmainot dzīvi. Pētījumi liecina, ka pareizi izvēlētās aktivitātes var samazināt holesterīna līmeni. Šādi pārmaiņas var būt 5-10%.
Galvenās dzīvesveida izmaiņas ietver:
- Regulāras fiziskās aktivitātes
- Sabalansēts uzturs
- Kaitīgo ieradumu mazināšana
- Stresa vadība
Fiziskās aktivitātes ir būtisks elements holesterīna kontrolē. Ieteicams nodarboties ar aerobām aktivitātēm vismaz 30 minūtes dienā. Šādas kustības palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni un samazināt sliktā.
Uztura izvēle ir svarīga. Jāsamazina piesātināto tauku uzņemšana. Jāpalielina uzturā produkti ar šķiedrvielām. Īpaši noderīgi ir pilngraudu produkti, augļi un dārzeņi.
Kaitīgo ieradumu atmešana ir būtiska. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var samazināt holesterīna līmeni. Katru dienu cigarete palielina infarkta risku par 5,6%.
Stresa mazināšana ir svarīga. Hronisks stress var paaugstināt holesterīna līmeni. Ieteicamas relaksācijas tehnikas, meditācija un regulāras fiziskās aktivitātes.
Dabīgie līdzekļi holesterīna samazināšanai
Hiperholesterinēmijas gadījumā dabīgie līdzekļi kļūst svarīgi. Tie palīdz samazināt holesterīna daudzumu. Specifiski produkti un ārstniecības augi var izraisīt veselības labumus.
Uztura bagātinātāji holesterīna kontrolei
Dabīgie uztura bagātinātāji ir būtiski. Pektīni, kas ir dārzeņos un augļos, izvada holesterīnu no organizma. Dienas riekstu norma 30-45 grami palīdz asinsvadiem.
Ārstniecības augi holesterīna līmeņa regulēšanai
Ārstniecības augi, iekļauti dzīvesveida, sniedz labus rezultātus. Zaļā tēja un flavonoīdi samazina “sliktā” holesterīna daudzumu. Brokoļi uzlabo zarnu veselību un mazina holesterīna ienākšanu.
