Uzkodas, kurās ir daudz cukura vai ogļhidrātu un ir skābas, ir neveselīgas jūsu zobiem. “Lipīgas” uzkodas, kas var pielipt pie zobiem, ir īpaši kaitīgas, jo palielina kariesa iespējamību. Ēdot pārāk daudz pārtikas ar augstu cukura vai ogļhidrātu saturu, baktērijām jūsu mutē ir vairāk “degvielas”, kas izraisa zobu samazinājumu. Ir svarīgi zināt, ar kādu ēdienu jūs uzkodas; ja nodarbojaties ar pašārstēšanos, pārliecinieties, ka darāt to pareizi.
Padomi veselīgām uzkodām
Iedomības novēršana ir galvenais mērķis. Šeit ir daži padomi, kā pasargāt zobus no našķošanās:
- Mēģiniet aizstāt konfektes, soda un čipsus ar veselīgākām iespējām, piemēram, āboliem, jogurtu un soda.
- Notīriet suku un diegu 30 minūtes pēc “lipīgu” uzkodu vai uzkodu ar augstu cukura vai ogļhidrātu ēšanas.
- Ja nevarat notīrīt zobus uzreiz pēc tam, noteikti noskalojiet ar ūdeni un iztīriet zobus vismaz divas reizes dienā, kā arī notīriet zobus pirms gulētiešanas.
- Ja gadās ēst kaut ko neveselīgu, ierobežojiet laiku, kad šie pārtikas produkti atrodas uz zobiem. Tā vietā, lai ilgstoši vai visas dienas garumā dzertu sodu vai ēstu čipsus, mēģiniet dzert vai ēst īsākā laika periodā.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
- Sodas
- Kafija
- Citrusaugļi
- Maize
- Apstrādāta gaļa
- Cukurs
- Mākslīgie cukura aizstājēji
- Makaroni
- Alkohols
Karsts, lai novērstu dobumus
Izvēlieties zobu pastu ar fluoru un noteikti izmantojiet zobu diegu, lai varētu notīrīt virsmas, kuras nevar sasniegt jūsu zobu birste. Visbeidzot, noteikti apmeklējiet savu zobārstu divas reizes gadā, lai veiktu profesionālu eksāmenu vai tīrīšanu. Kopumā našķošanās var būt noderīga, ja veicat pasākumus, lai aizsargātu savu mutes veselību. Paturiet prātā, kuras uzkodas var palīdzēt uzlabot mutes dobuma veselību un kuras var negatīvi ietekmēt mutes veselību. Viss ir labs ar mēru; saldu vai sāļu uzkodu ierobežošana un zobu kopšanas rutīnas ievērošana palīdzēs novērst mutes veselības problēmas.
