Braukšana ar kajaku ir lieliska aktivitāte, kas ļauj izklaidēties ārā un iegremdēties dabā. Taču bez daudzajiem priekiem, ko tas sniedz, smaiļošana ir lielisks treniņš un viens no daudzsološākajiem veidiem, kā uzlabot savu garīgo un fizisko veselību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties aizbēgt no saspringtā ikdienas grafika, atpūsties un atbrīvot no stresa nedēļas nogalē vai vēlaties tonizēt savu ķermeni, neieguldot ilgas un smagas stundas sporta zālē, smaiļošana var būt atbilde. Izmantojot šo Kayaking Near Me interaktīvo karti, varat atrast labākās smaiļošanas vietas jebkur pasaulē.
Šeit ir daži no smaiļošanas ieguvumiem veselībai, kas noteikti radīs vēlmi uzkāpt uz ūdens un izbaudīt šo aizraujošo ūdens sporta veidu.
Novērš stresu
Straujais, modernais dzīvesveids apgrūtina izvairīšanos no stresa. Hronisks stress var ietekmēt katru mūsu ķermeņa aspektu, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks, emocionāls vai psiholoģisks. Papildus daudzajām smaiļošanas fiziskajām priekšrocībām tai ir arī ievērojams ieguvums garīgajai veselībai. Skriešana ar kajaku ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis, jo tas smadzenēs izdala ķīmiskas vielas, kas var ievērojami uzlabot garastāvokli un palīdzēt atpūsties.
Braucot ar kajaku, jūs aizbēgat no ikdienas steigas un koncentrējaties tikai uz dabisko vidi, koncentrējoties uz tagadni. Vērojot, kā laiva pārvietojas pa vēso ūdeni, absorbējot skaisto ainavu sev apkārt un ieelpojot svaigu gaisu, tiek darīts brīnums, kas palīdz mierīgā un patīkamā veidā atbrīvoties no stresa un negatīvisma.
Lielisks D vitamīna avots
Ir dažādi pārtikas produkti, kas var nodrošināt jūs ar D vitamīnu, tostarp, bet ne tikai, treknas zivis, sarkanā gaļa, aknas un siers. Taču svarīgāko vitamīnu ne vienmēr ir iespējams iegūt no pārtikas optimālās devās. Kā minēts www.watersportswhiz.com/, saules iedarbība ir visspēcīgākais veids, kā aktivizēt D vitamīna ražošanu organismā. Jūsu ķermenim tas patiks, un jūs kopumā jutīsities labāk.
Braukšana ar kajaku nozīmē pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Atrodoties saulē, jūsu ķermenis veido nepieciešamo D vitamīna daudzumu. D vitamīns ir vitāli svarīgs mūsu organismam, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos, aizsargā kaulu, muskuļu un sirds veselību, stiprina imūnsistēmu un pasargā mūs no slimībām.
Uzlabo sirds veselību
Skriešana ar kajaku ir ļoti efektīva aktivitāte, kas uzlabo sirds veselību un sirds un asinsvadu sistēmu. Braukšana ar kajaku ir līdzīga aerobai aktivitātei. Kad tu ieguldi enerģiju bradājot pa ūdeni, tava sirds sūknē ātrāk un spēcīgāk. Ātras un atkārtotas kustības palielina sirdsdarbības ātrumu, kas palīdz uzlabot asinsriti un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Braucot ar kajaku, palielinās kopējais sarkano asins šūnu daudzums organismā, un regulāras fiziskās aktivitātes saglabās jūsu sirdi stipru un veselīgu.
Palīdz zaudēt svaru
Skriešana ar kajaku ir viens no daudzajiem zemas ietekmes vingrinājumiem, kas var palīdzēt zaudēt svaru un zaudēt svaru. Tas var veicināt jūsu svara zudumu un palīdzēt sasniegt ideālo svaru. Stundu ilga smaiļošana pa ūdeņiem var palīdzēt sadedzināt aptuveni četrsimt kaloriju. Ja airējat trīs stundas ar ātrumu 5 jūdzes stundā, vienā sesijā varat sadedzināt aptuveni 1200 kalorijas.
Lai gan jūs domājat, ka varat sadedzināt vairāk kaloriju nekā citi vingrinājumi, smaiļošana ir arī daudz jautrāka nekā tradicionālie svara zaudēšanas treniņi, piemēram, skriešana uz skrejceliņa. Apvienojot to ar pareizu uzturu, smaiļošana var ievērojami palīdzēt sasniegt veselības un fitnesa mērķus.
Nodrošina visa ķermeņa treniņu
Paņemot lāpstiņu un ievietojot to ūdenī insulta veikšanai, tiek iesaistīti gandrīz visi ķermeņa augšdaļas muskuļi, ieskaitot muguru, plecus, rokas un krūtis. Jūsu kodols, kas sastāv no jūsu augšējā un apakšējā vēdera muskuļiem, arī smagi strādā, lai palīdzētu pārvietot lāpstiņu uz sāniem. Katrs jūsu izdarītais sitiens izgriež jūsu kodolu, palīdzot to nostiprināt.
Lai gan smaiļošanas priekšrocības galvenokārt attiecas uz ķermeņa augšdaļu un pamata muskuļiem, tas ir arī lielisks kāju treniņš. Lai saglabātu līdzsvaru un stabilitāti uz kajaka un pagrieztu to pret ūdens pretestību, jūsu kājām ir jāpieliek nepieciešamais spiediens. Šīs pastāvīgās muskuļu kontrakcijas un atkārtotās kustības laika gaitā var pakāpeniski tonizēt jūsu kājas.
Attiecīgi smaiļošana ir lielisks visa ķermeņa treniņš, kas var ievērojami tonizēt un definēt visu ķermeni, ja to darāt konsekventi.
Palielina Izturību
Vēl viens fizisks ieguvums no smaiļošanas ir tas, ka tas palīdz uzlabot jūsu izturību, ļaujot izturēt ilgus posmus un nenogurst viegli. Jūs varat airēt tik daudz, cik vēlaties, jo nav laika ierobežojuma, cik ilgi varat airēt. Pagarinot smaiļošanas laiku, palielināsies arī jūsu izturība.
Tas ne tikai ļaus ilgāk palikt aktīvam, bet arī palielinās enerģijas līmeni citām ikdienas aktivitātēm.
Stiprina garīgo veselību
Skriešana ar kajaku ne tikai uzlabo fizisko pašsajūtu, bet arī nomierina un nomierina prātu. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties ezerā, jūrā vai okeānā, ūdensceļu baudīšana kā airis un tuvums dabai sniedz daudzas garīgās veselības priekšrocības. Papildus stresa mazināšanai un nevēlamu un negatīvu domu atbrīvošanai daba uzlabo garastāvokli, paaugstina pašcieņu, vairo laimi un nodrošina vispārēju labsajūtu.
Ikvienam, kurš cīnās ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, nodarboties ar tādu sporta veidu kā smaiļošana var būt labs veids, kā mazināt garīgās veselības traucējumu simptomus.
Uzlabo miega kvalitāti
Ja regulāri mētājaties gultā, smaiļošana var palīdzēt uzlabot simptomus. Tāpat kā jebkurš cits vingrinājums, smaiļošana jūs nogurdina, kas palīdzēs daudz ātrāk aizmigt un mierīgāk gulēt visu nakti. Galu galā tas samazinās laiku, ko naktī pavadāt gultā, tādējādi nodrošinot labu miegu.
Braukšana ar kajaku ir aizraujoša pieredze, un tai ir vairākas pozitīvas ietekmes uz jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Ja vēlaties uzlabot savu veselību, nesvīstot sporta zālē, smaiļošana palīdz jums to paveikt, kamēr jūs izpētāt dabas valdzinošo skaistumu un atklājat bijību iedvesmojošus slēptos dārgakmeņus, bradājot pa ūdeņiem.
