Vai jums patīk citrona skābā garša? Pietiek ar citrona sulas izspiešanu, lai ēdienam piešķirtu pikantu garšu. No pikantiem ēdieniem līdz dzērieniem pievieno citronu sulu, lai uzlabotu ēdiena garšu. Vai zinājāt, ka citroni ir noderīgi jūsu ādai, matiem un vispārējai veselībai? Tieši tā, citroni var būt lielisks papildinājums jūsu diētai. Apskatīsim citronu sulas priekšrocības un to, cik daudz jums vajadzētu patērēt katru dienu, lai novērstu slimības.
Citronu sulas priekšrocības
Citroni ir labs C vitamīna, šķīstošo šķiedrvielu un augu savienojumu avots, kam ir vairāki ieguvumi veselībai. Tālāk ir norādītas regulāri patērētas citronu sulas priekšrocības.
1. Palīdz zaudēt svaru
Vai jūs mēģināt atbrīvoties no papildu mārciņas? Citronu sulai ir īpašības, kas var palīdzēt uzlabot vielmaiņu, kas palīdzēs uzturēt veselīgu svaru. Regulāra tā dzeršana palīdzēs samazināt patērēto kaloriju daudzumu. Tas satur arī C vitamīnu un ir bagāts ar antioksidantiem, kas var būt veselīga alternatīva dažādiem cukurotiem sporta dzērieniem un sulām, kas nebūt nav veselīga izvēle jūsu ķermenim, skaidro Dr. Šarma.
2. Novērš dehidratāciju
Vai zinājāt, ka pat viegla dehidratācija var izraisīt tādas problēmas kā paaugstināts asinsspiediens, sirdsdarbība un augsta ķermeņa temperatūra? Smagai dehidratācijai var būt bēdīgas sekas, tāpēc ir svarīgi uzturēt hidratāciju. Regulāra citronu sulas lietošana var palīdzēt novērst dehidratāciju.
3. Samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus
Citronu sula ir citrusaugļi un labs antioksidantu avots, kas ir svarīgs komponents, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus šūnās un vēža rašanos.
4. Palīdz novērst nierakmeņu veidošanos
Citronu sula satur citronskābi, kas satur sāli, ko sauc par citrātu, kas saistās ar kalciju un novērš akmeņu veidošanos. Saskaņā ar Harvard Health, regulāri dzerot pusi tases citrona sulas, kas atšķaidīta ūdenī, var samazināt nierakmeņu risku.
5. Uzlabo gremošanu
Citronu sula ir laba arī jūsu gremošanas sistēmai. Tas satur citronskābi, kas, kā pierādīts, palielina kuņģa skābes sekrēciju, gremošanas šķidrumu, ko jūsu ķermenis ražo jūsu kuņģī, lai palīdzētu sadalīt un sagremot pārtiku.
6. Novērš anēmiju
Vai lielāko daļu laika jūtaties izsmelts? Vai jūs parasti elpojat? Tie visi ir anēmijas simptomi, kas rodas, ja sarkanās asins šūnas nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa asinīs. Citronu sula satur C vitamīnu, kas palīdz absorbēt dzelzi un var palīdzēt organismam atjaunot dzelzi. Pētījumi liecina, ka citronu sula var palīdzēt novērst anēmiju.
7. Uzlabo sirds veselību
Citroni ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un ļauj asinīm brīvi plūst artērijās, samazinot sirds slimību iespējamību. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Annals of Internal Medicine, konstatēts, ka citronu sula ir bagāta ar C vitamīnu, kas palīdz samazināt sirds slimību un insulta risku.
Cik daudz citrona sulas ir pietiekami, lai gūtu labumu?
Citronu sulas pievienošana diētai var palīdzēt jūsu veselībai. Dr Sharma iesaka iekļaut citronu sulā 2-3 citronus dienā. Viņa saka, ka regulāra citronu sulas lietošana var palīdzēt stiprināt ķermeni, kaulus, veicināt mutes dobuma veselību, novērst anēmiju un uzlabot vispārējo sirds un smadzeņu veselību.
Citronu sulas blakusparādības
Citronu sulu parasti var droši dzert, taču dažiem cilvēkiem tā var nepatikt. Kā skaidro eksperts, citronu sulai ir blakusparādības:
- Dažiem cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret citrusaugļiem, vajadzētu izvairīties no to dzeršanas. Vislabāk ir novērot alerģijas pazīmes.
- Migrēnas slimniekiem arī jāizvairās no citronu sulas.
- Tas dažreiz saasina kuņģa problēmas, un tā skābums pēc tā lietošanas var izraisīt skābuma sajūtu.
- Tā kā tas ir skābs, tas var graut zobu emalju, izraisot zobu bojāšanos.
