Neatkarīgi no tā, vai jums ir diabēts vai nē, veselīgs uzturs vienmēr ir labs jūsu veselībai. Tomēr diabēta pacientiem ir jārūpējas par cukura līmeni asinīs. Tādējādi diabēta diēta galvenokārt sastāv no tādiem pārtikas produktiem kā augļi, dārzeņi, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Vislabāk ir izvairīties no saldumiem un sarkanās gaļas. Viņi var sākt savu dienu ar veselīgu diabēta rīta dzērienu. Eksperts dalās ar labākajiem dzērieniem, ko dzert tukšā dūšā, lai pareizi sāktu savu dienu!
Labākie rīta dzērieni diabēta slimniekiem
Ja jums ir cukura diabēts, varat sākt savu dienu ar labākajiem rīta dzērieniem. Tomēr pirms to iekļaušanas ikdienas uzturā vislabāk būtu konsultēties ar savu veselības speciālistu.
1. Silts ūdens ar citronu
Glāze silta ūdens ar nedaudz citrona palīdz detoksikācijai un var palīdzēt kontrolēt svaru, kas ir noderīgi diabēta slimniekiem.
2. Kanēļa tēja
Ir zināms, ka kanēlis uzlabo jutību pret insulīnu, tāpēc kanēļa standziņu pagatavošana tējā var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
3. Rūgtā ķirbja sula
Rūgtais ķirbis satur savienojumus, kas var atdarināt insulīna darbību, kas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs.
4. Fenugreek ūdens
Fenugreek sēklas ir bagātas ar šķīstošām šķiedrām, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Jūs varat mērcēt mātītes sēklas ūdenī nakti un dzert ūdeni no rīta.
5. Amla sula
Amla, kas pazīstama arī kā Indijas ērkšķoga, ir ar C vitamīnu bagāts auglis, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un stiprināt imūnsistēmu, kas ir ļoti svarīgi diabēta slimniekiem.
6. Alvejas sula
Alveja ir laba ādai, palīdz brūcēm. Tam ir arī hipoglikēmiska iedarbība, tāpēc neliela daudzuma alvejas sulas dzeršana tukšā dūšā var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
7. Bazilika tēja
Bazilika lapas ir pazīstamas ar savām pretdiabēta īpašībām, tāpēc pievienojiet tējai svaigas bazilika lapas, lai palīdzētu regulēt cukura līmeni asinīs.
8. Zaļie kokteiļi
Lai pagatavotu veselīgu kokteili, varat izmantot zaļos dārzeņus, piemēram, lapu kāpostu vai spinātus ar proteīna pulveri. Tas var sniegt jums papildu šķiedrvielas un barības vielas papildus hidratācijai. Ja kuņģis ir tukšs, šo dzērienu efektivitāte palielinās, jo sistēmā nav citu pārtikas produktu, kas traucētu to uzsūkšanos. Ķermenis var efektīvāk absorbēt barības vielas un savienojumus, kas var palīdzēt labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Dzērieni, no kuriem diabēta slimniekiem vajadzētu izvairīties
No uztura jāizslēdz saldie dzērieni, piemēram, parastā soda un saldinātās tējas. Tie var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Šajos dzērienos ir daudz tukšu kaloriju un tiem ir ļoti maza uzturvērtība. Šeit ir daži dzērieni, no kuriem diabēta slimniekiem vajadzētu izvairīties vai lietot mērenībā.
1. Alkohols
Pārmērīga alkohola lietošana dažos gadījumos var pazemināt cukura līmeni asinīs un traucēt diabēta medikamentu lietošanu. Ir svarīgi lietot alkoholu mērenībā un konsultēties ar savu ārstu.
2. Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērienos bieži ir daudz cukura un kofeīna, kas var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs un vispārējo veselību.
3. Aromatizēta kafija un latte
Kafijas dzērienos ar sīrupiem, cukuru un putukrējumu var būt daudz kaloriju un cukura, un tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Dabisku un neapstrādātu dzērienu lietošana parasti ir labāka izvēle diabēta ārstēšanai. Jums vajadzētu arī dzert daudz ūdens, jo tas nepaaugstinās cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs paaugstinās, jūs varat beigties ar dehidratāciju.
