Intermitējoša badošanās koncentrējas uz to, kad mēs varam ēst, nevis ko.
Slavenību atbalstītā 16/8 metode (no intermitējoša badošanās), kur jūs gavējat 16 stundas un ēdat 8 stundu laikā, var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni un kontrolēt diētu, taču eksperti saka, ka ir dažas lietas, kas jāņem vērā pirms šo diētu izmēģināšanas.
Uztura speciāliste Sumana Agravala saka: “Ir svarīgi atcerēties, ka nav nevienas diētas, kas derētu visiem. Es kā uztura speciāliste neiesaku to lietot visiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar skābuma problēmām.
Ziniet savu periodisko badošanos
16.08.:
Ēdiet astoņu stundu laikā un gavējiet atlikušās 16 stundas. Šai metodei seko pasaules slavenības, tostarp Nikola Kidmena, Dženifera Anistone, Hjū Džekmens, Īlons Masks, Heidija Kluma, Karīna Kapūra Khana, Alija Bata cita starpā.
OMAD (viena ēdienreize dienā):
Gulšans Devaiahs stāstīja par šīs diētas ievērošanu (no 2018. gada), kas sastāv no vienas stundas ēšanas un 23 stundu badošanās (kurā viņš dzer tēju vai kafiju).
NĀKAMĀS DIENAS GULĒŠANA (ADF):
Ēdiet no 0% līdz 25% no parastajām kalorijām alternatīvās dienās. 5/2 Jūs ēdat normālu pārtiku, neskaitot kalorijas 5 dienas un pēc tam ēdat kontrolētu kaloriju daudzumu nākamās 2 dienas.
WARRIOR DIĒTA:
Neēdiet 20 stundas dienā un pēc tam varat ēst tik daudz pārtikas, cik vēlaties naktī.
109440414
Dženiferas Anistones fitnesa noslēpums: 16/8 plāns
Dženifera Anistone zvēr pie 16/8 plāna. Tiek ziņots, ka Friends alum pamostas ap 9:00, pirms dzer seleriju sulu, meditē un vingro. Vienam žurnālam viņa stāstīja: ”Kad es pamostos, es dzeru siltu ūdeni ar citronu, kam seko smūtijs vai avokado un olas. Es uzslaku to ar kokosriekstu eļļu. Pusdienās viņa ēd “dārzeņus vai salātus ar olbaltumvielām”, ko viņa “atkārto vakariņās”.
Pros
Var palielināt ilgmūžību
Stiprina mūsu apņēmību ēst pareizi
Tas palīdz izvairīties no nevēlamas pārtikas, kas ir viens no svara pieauguma cēloņiem
Uzlabota svara kontrole
Paaugstināta jutība pret insulīnu
Var palīdzēt mazināt iekaisumu
Mīnusi:
Muskuļu zuduma vai muskuļu vājuma iespējamība, kas var izraisīt metabolisma samazināšanos
Jūsu imunitāte var tikt ietekmēta
Skābuma problēmas
