Jaunā gada sākums ir lieliska iespēja sākt strādāt pie labākas sevis versijas. Lai gan daži ir skeptiski pret šo ideju, klīniskie pētījumi liecina, ka 46 procenti cilvēku saglabā savus mērķus vismaz sešus mēnešus, un 19 procenti tie glabājas pat divus gadus. Tās ir diezgan labas izredzes!
Var būt ļoti noderīgi vizualizēt, par kādu cilvēku vēlaties kļūt nākamajos gados. Šeit ir trīs pētījumos atbalstītas Jaungada apņemšanās, lai uzlabotu jūsu darba rezultātus. Mēs nepiedāvājam parastos risinājumus, piemēram, vairāk vingrot, labāk gulēt vai būt mazāk izklaidīgam darbā. Tā vietā mēs apspriedīsim mazāk acīmredzamas, bet efektīvas stratēģijas, kuru pamatā ir vadības pētījumi. Raksta beigās atradīsi padomus, kā sasniegt savus mērķus.
Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni
Tas, kā mēs esam ārpus darba, lielā mērā ietekmē to, kā mēs uzvedamies darbā. Cilvēki, kuriem mājās ir jēgpilnas attiecības, ir laimīgāki un darbā izstaro pozitīvu enerģiju. Šī pozitīvā attieksme ne tikai inficē citus, bet arī palīdz sasniegt labākus rezultātus.
2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 199 vadītāji un viņu 456 darbinieki, atklājās, ka vadītāji, kuriem bija labas attiecības ģimenē, labāk motivēja savas komandas un izplata pozitīvas emocijas darbā. Šo vadītāju komandas bija vairāk iesaistītas.
Taču situācija ir pretēja, ja attiecības mājās ir pretrunīgas. Cits pētījums atklāja, ka darbinieki, kuri bieži strīdējās ar savu dzīvesbiedru, retāk palīdzēja saviem kolēģiem darbā. Tātad ieguldījums ģimenes attiecībās atmaksājas divreiz – tas padara jūs un jūsu ģimeni laimīgākus un uzlabo jūsu darba rezultātus kā darbiniekam vai vadītājam.
Atdzīviniet senu aizraušanos
Daudziem no mums jaunībā bija hobiji, taču karjera, ģimenes vai ikdienas rūpes lika tos aizmirst. Varbūt jūs kādreiz spēlējāt futbolu, dziedājāt korī vai baudījāt skeitbordu. Šie vaļasprieki joprojām ir svarīga jūsu daļa, pat ja tie ir aizmirsti. Darbības, kas jums patīk, ir dabiskas, dod enerģiju un var uzlabot darba rezultātus.
Nesenais pētījums parādīja, cik veci vaļasprieki var būt noderīgi darbā. Dr. Kate Zipay no Purdue universitātes un viņas kolēģi aptaujāja 125 hobijus un viņu vienaudžus. Pētījumā noskaidrots, ka darbinieki, kuri brīvajā laikā nodevušies seniem vaļaspriekiem, darbā juta nostalģiju, kas veicināja radošumu. Viņu kolēģi novērtēja šos darbiniekus kā savus darbu veicējus labāk.
Labas ziņas tiem, kam nav laika senam hobijam: pat atmiņām par kādreizējo hobiju var būt pozitīva ietekme. Pētījumā atklājās, ka darbinieki, kuri atcerējās savu hobija laiku, labāk veica darba uzdevumus un sasniedza mērķus.
Uzziniet kaut ko jaunu
Ja tev nav veca hobija, nekad nav par vēlu apgūt ko jaunu. Jaunas aktivitātes apguve ir lielisks veids, kā atpūsties no darba un uzlabot savu pašsajūtu. Lai apvienotu prieku ar labumu, vari izvēlēties jaunu sporta veidu (piemēram, arvien populārāko padeli) vai sākt nodarboties ar rokdarbiem. Iespējams, vēlēsities apgūt jaunu valodu vai reģistrēties auto remonta kursos. Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, vissvarīgākais ir tas, lai tas jums sagādā prieku.
Pētījumi par darbinieku atveseļošanos šādas darbības sauc par “meistarības pieredzi”. Metaanalīze par 54 pētījumiem, kuros piedalījās 26 592 darbinieki, atklāja, ka darbinieki, kuri brīvajā laikā apguva jaunas prasmes, jutās enerģiskāki un mazāk noguruši darbā.
Kā apņemties sasniegt savus mērķus
Izmantojiet šīs vienkāršās stratēģijas, lai palīdzētu jums veiksmīgi sasniegt savus mērķus:
- Izvēlieties vienu mērķi. Dzīve jau ir aizņemta, tāpēc viena mērķa sasniegšana ļaus jums koncentrēties uz vissvarīgāko. Mēģinājums vienlaikus sasniegt pārāk daudz mērķu var būt nepārvarami un mudināt jūs pilnībā atteikties no plāniem.
- Izvēlieties konkrētu mērķi. Izvairieties no neskaidrām frāzēm, piemēram, “būt jaukākam darbā” vai “vairāk vingrot”. Konkrēts mērķis ļauj izveidot skaidru rīcības plānu un atvieglot sasniegumu saskatīšanu. Tā vietā, lai “būtu jaukāks darbā”, veltiet piecas minūtes dienā, lai painteresētos par saviem kolēģiem. Tā vietā, lai “meklētu hobiju”, pierakstieties kursos vai ieplānojiet iknedēļas laiku jaunai darbībai.
