Melatonīna lietošana: drošība un blakusparādības
Melatonīna īslaicīga lietošana parasti ir droša. Atšķirībā no daudzām miegazālēm, melatonīna lietošana reti izraisa atkarību, samazinātu atsaucību vai “paģiru” sajūtu nākamajā dienā. Tomēr, tāpat kā jebkurš papildinājums, melatonīns var izraisīt blakusparādības.
Visbiežāk sastopamās melatonīna blakusparādības ir:
- Galvassāpes
- Reibonis
- Slikta dūša
- Dienas miegainība
Retāk sastopamās blakusparādības var ietvert:
- Spilgti sapņi vai murgi
- Īslaicīga depresijas sajūta
- Aizkaitināmība
- Sāpes vēderā
- Caureja vai aizcietējums
- Apetītes zudums
- Nakts nesaturēšana
- Paaugstināts kritiena risks
- Palielināts krampju risks
- Apjukums vai dezorientācija
- Garastāvokļa svārstības
- Samazināta modrība
Tā kā melatonīns var izraisīt miegainību, ieteicams nevadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus vismaz piecas stundas pēc tā lietošanas.
Zāļu mijiedarbība ar melatonīnu
Ir svarīgi apzināties, ka melatonīns var mijiedarboties ar dažām zālēm, tāpēc pirms šī uztura bagātinātāja lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. It īpaši, ja lietojat:
- Zāles, kas palēnina asins recēšanu
- Pretkrampju līdzekļi
- Kontracepcijas līdzekļi
- Zāles ar augstu asinsspiedienu
- Zāles diabēta ārstēšanai
- Imūnsupresīvas zāles
- Zāles, kuras sadalās aknās
Tā kā tirgū pieejamo melatonīna piedevu sastāvs un stiprums var ievērojami atšķirties, ārsts var palīdzēt izvēlēties vispiemērotāko devu un zīmolu, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli un citām zālēm, ko lietojat.
Melatonīna kā papildu metodes izmantošana
Ir svarīgi saprast, ka melatonīns nedrīkst būt vienīgais vai pirmais risinājums veselības problēmu, piemēram, bezmiega, ārstēšanā. Lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus, uztura bagātinātāji jāapvieno ar veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver pareizu uzturu, ikdienas fiziskās aktivitātes, dvēseles un ķermeņa mieru, labu miega higiēnu, sociālo saikni un garīgo veselību.
Papildu domas
Melatonīns var būt noderīgs noteiktās situācijās, taču ir svarīgi saglabāt līdzsvarotu pieeju tā lietošanai. Veselīgam dzīvesveidam ir jābūt pamatam, uz kura balstās jebkura uztura bagātinātāja lietošana. Turklāt katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc tas, kas der vienam, var nederēt citam. Runājot par jūsu veselību un miega kvalitāti, izmēģiniet dažādus līdzekļus, taču vienmēr konsultējieties ar speciālistu, pirms sākat lietot jaunus uztura bagātinātājus vai medikamentus.
