B3 vitamīns jeb niacīns ir barības viela, kas ir ļoti svarīga nervu sistēmai, gremošanas traktam un ādai. B3 vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tāpēc to nevar uzglabāt organismā. Šo uzturvielu var iegūt no dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, rīsiem, olām, pilngraudu maizi, zivīm, liesu gaļu, pupiņām, raugu un zaļajiem dārzeņiem. B3 vitamīna piedevas parasti tiek dotas cilvēkiem ar pellagru B3 vitamīna deficīta dēļ vai paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
Uztura atbilstības koeficients (RDA) vitamīnam B3.
B3 vitamīna ikdienas uztura atbilstības koeficients (NRA) atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa. Šeit ir norādītas B3 vitamīna ikdienas RDA:
- Vecums 0-6 mēneši: 2 mg
- Vecums 7-12 mēneši: 4 mg
- Vecums 1-3 gadi: 6 mg
- Vecums 4-8 gadi: 8 mg
- Vecums 9-13 gadi: 12 mg
- Vīrieši no 14 gadiem: 16 mg
- Sievietes no 14 gadiem: 14 mg
- Grūtniece: 18 mg
- Barojošās mātes: 17 mg
Zīmols: –
Par B3 vitamīnu (niacīnu)
| Grupa | Vitamīns |
| Kategorija | Papildinājums |
| Priekšrocības |
|
| Lietots | Pieaugušie un bērni |
| Cits vārds | Niacīns |
| Grūtniecības un zīdīšanas kategorijas | A kategorija: kontrolēti pētījumi ar grūtniecēm neuzrāda risku auglim un mazāku kaitējumu auglim. C kategorija (ja deva pārsniedz RDA): pētījumos ar eksperimentālajiem dzīvniekiem ir konstatēta nelabvēlīga ietekme uz augli, bet kontrolētu pētījumu grūtniecēm nav. Zāles drīkst lietot tikai tad, ja paredzamais ieguvums pārsniedz risku auglim. Vēl nav zināms, vai B3 vitamīna piedevas var uzsūkties mātes pienā. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms zāļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. |
| Zāļu forma | Tabletes, kapsulas, injekcijas |
Brīdinājums :
- Esiet piesardzīgs ar B3 vitamīna piedevām, ja Jums ir nieru slimība, aknu slimība, zems asinsspiediens, peptiskas čūlas, podagra, žultspūšļa problēmas un diabēts.
- Pastāstiet savam ārstam, ja lietojat citas zāles, tostarp uztura bagātinātājus un augu izcelsmes produktus, īpaši heparīnu un varfarīnu, jo tie var palielināt asiņošanas risku.
- Esiet informēts par uztura bagātinātāju ilgtermiņa lietošanu, konsultējieties ar savu ārstu par ieguvumiem un riskiem.
- Ja rodas alerģiska reakcija vai pārdozēšana, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
D osi B3 vitamīns (niacīns)
| Zāļu forma | Stāvoklis | Deva |
| Tabletes un kapsulas | B3 vitamīna deficīta ārstēšana vai profilakse | Pieaugušie: 300-1000 mg dienā, ko var iedalīt vairākos grafikos. Bērni: 100-300 mg dienā, ko var iedalīt vairākos grafikos. |
| Augsts holesterīna līmenis | 1000-3000 mg dienā |
Pietiekama B3 vitamīna (niacīna) uzņemšana.
Izlasiet lietošanas noteikumus, kas norādīti uz iepakojuma. Ja kaut kas nav skaidrs, jautājiet savam ārstam. Nelietojiet vairāk par ieteicamo B3 vitamīna devu. B3 vitamīna tabletes vai kapsulas jālieto pēc ēšanas, lai samazinātu kuņģa darbības traucējumu blakusparādību risku. Norijiet papildinājumu, uzdzerot dzeramo ūdeni. Centieties lietot B3 vitamīna piedevas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai iegūtu labākos ārstēšanas rezultātus. Ja esat aizmirsis lietot B3 vitamīna piedevas, ieteicams to darīt nekavējoties, ja pārtraukums ar nākamo uzņemšanas grafiku nav pārāk tuvu. Ja tas ir tuvu, ignorējiet to un nedubultojiet devu. Uzglabājiet uztura bagātinātājus cieši noslēgtā traukā. Izvairieties no tiešiem saules stariem un glabājiet bērniem nepieejamā vietā.
B3 vitamīna mijiedarbība
Tālāk ir norādīta mijiedarbība, kas var rasties, lietojot B3 vitamīna piedevas ar citām zālēm, piemēram:
- Pretdiabēta līdzeklis narkotikas – lielas B3 vitamīna devas var samazināt pretdiabēta līdzekļu efektivitāti.
- Antihipertensīvs līdzeklis narkotikas – pastiprina antihipertensīvo efektu.
- Zāles, kas šķidrina asinis – asiņošanas risks.
- Holestiramīns – samazina B3 vitamīna efektivitāti.
- Allopurinols – samazina allopurinola efektivitāti.
- Alkohols vai etanols – palielina aknu bojājumu risku.
- Gemfibrozils – izraisa muskuļu bojājumus.
- Statīni – piemēram, simvastatīns, palielina muskuļu darbības traucējumu risku.
Atzīstiet B3 vitamīna (niacīna) blakusparādības un briesmas.
B3 vitamīna lietošanas biežākās vieglās blakusparādības ir:
- Galvassāpes
- Sejas, krūškurvja vai roku ādas apsārtums, ko pavada dedzināšana un nieze.
B3 vitamīna piedevu lietošana, kas pārsniedz 3 gramus dienā, var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, aknu slimības, podagru, kuņģa čūlas, redzes problēmas, augstu cukura līmeni asinīs un aritmiju. Pārtrauciet lietot šīs piedevas un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja blakusparādības saglabājas vai pasliktinās.
