Hormoni ir kaut kas, ko mēs visi zinām, bet vairums no mums īsti nesaprot. Ir daudz nepareizu priekšstatu par hormoniem, piemēram, viens izplatīts uzskats, ka sievietes ir vienīgās. Gan vīriešu, gan sieviešu ķermenī ir hormoni, bet par tiem runā tikai runājot par sievietēm grūtniecības vai menstruāciju laikā utt. Tomēr hormoni faktiski atrodas mūsu ķermenī visu laiku, un tiem ir daudz svarīgu lomu mūsu veselības un labklājības ietekmēšanā. Ir svarīgi izprast savus hormonus un to darbību, jo tie var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi. Šodien mēs apskatīsim dažus galvenos sarunu punktus un jautājumus, lai jūs zinātu visus pamatus, kas jums jāzina par hormoniem.
Kas ir hormoni?
Hormoni ir mazas molekulas, kas pārraida ziņojumus visā ķermenī. Tos bieži sauc par jūsu ķermeņa ķīmiskajiem vēstnešiem, jo tie darbojas. Mēs ražojam hormonus mūsu endokrīnajos dziedzeros, tostarp epifīzē, aizkrūts dziedzerī, vairogdziedzerī, virsnieru dziedzerī, aizkuņģa dziedzerī un hipofīzē. Šie dziedzeri atrodas visā ķermenī, bet vīrieši un sievietes arī ražo hormonus no sēkliniekiem vai olnīcām. Hormoni pastāvīgi ceļo pa ķermeni caur asinīm, tāpēc jūs varat veikt asins analīzes, lai noteiktu hormonu līmeni.
Cik mums ir hormonu?
Tas var jūs pārsteigt, jo hormoni parasti ir saistīti tikai ar seksu. Ja jums lūgtu nosaukt dažus hormonus, jūs, iespējams, visi teiktu, ka testosterons un estrogēns. Tie ir divi, kas saņem visus virsrakstus, taču pašlaik visā organismā ir vairāk nekā piecdesmit dažādu hormonu, kuriem ir dažādas lomas. Daži citi ietver kortizolu, augšanas hormonu, serotonīnu un daudz ko citu.
Kā darbojas hormoni?
Hormoni darbojas, sūtot signālus uz ķermeņa daļām un liekot tām veikt noteiktas funkcijas. Hormons saistīsies ar šūnu un liks tai kaut ko darīt. Precīza funkcija būs atkarīga no paša hormona. Piemēram, hormoni insulīns un glikagons kontrolē cukura līmeni asinīs jūsu organismā. Kad tiek ražots insulīns, hormons izvada glikozi no asinīm. Tad, kad glikagons tiek atbrīvots, tas palielina glikozes līmeni asinīs. Viņi abi strādā harmonijā, lai nodrošinātu pareizu cukura līmeni asinīs.
Ko nozīmē hormonālā nelīdzsvarotība?
Iespējams, esat dzirdējuši šo frāzi, kas būtībā nozīmē, ka jūsu organismā nav pareizais hormonu līdzsvars. Var ražot pārāk daudz viena hormona vai pārāk maz cita hormona. Atgriežoties pie iepriekšējā piemēra, cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu mēdz ražot mazāk insulīna nekā vidusmēra cilvēks, izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Jūsu ķermenī var būt tik daudz dažādu hormonālo nelīdzsvarotību, kas var izraisīt dažādas fiziskas vai garīgas veselības problēmas. Dažreiz problēmas var būt tikai estētiskas. Sievietēm, kuras ražo pārāk daudz testosterona (vīriešu dzimumhormona), var veidoties vairāk matu, nekā tiek uzskatīts par normālu. Arī vīriešiem, kuri ražo pārāk daudz estrogēna un nepietiek testosterona, var būt zems spermatozoīdu skaits, kas apgrūtina bērna ieņemšanu.
Kā rodas hormonālā nelīdzsvarotība?
Protams, jūs vēlaties, lai jūsu hormoni būtu pēc iespējas līdzsvaroti. Vidusmēra veselam cilvēkam tai nevajadzētu būt problēmai, taču ir dažādi faktori, kas var palielināt vai samazināt konkrētus hormonus. Daži no šiem faktoriem ir iekšēji, un tos izraisa pamata veselības stāvokļi, piemēram, diabēts. Citi faktori ir ārēji un var rasties dzīvesveida paradumu dēļ. Piemēram, ja vēlu vakarā esat pakļauts spilgtai gaismai, jūs nomāc vienu no svarīgākajiem hormoniem, kas jums nepieciešams miegam. Tas liks jums ražot vairāk citu hormonu, kas var likt jums justies saspringtam un izsalcis.
Kā labot hormonālo nelīdzsvarotību?
Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu ķermenim atgriezties pie līdzsvara sajūtas. Viena no idejām ir lietot augu piedevas, kas var stimulēt jūsu ķermeni ražot pareizo daudzumu noteiktu hormonu. Ir labs ceļvedis ar nosaukumu “Garšaugi veselīgam hormonālajam līdzsvaram sievietēm visos dzīves posmos”, kas ir īpaši noderīgs visu vecumu sievietēm, lai panāktu pareizu hormonālo līdzsvaru un atvieglotu dzīvi. Citi veidi, kā novērst nelīdzsvarotību, ir ievērot veselīga dzīvesveida praksi. Izveidojiet pareizu miega grafiku, pārvaldiet hronisku stresu, regulāri vingrojiet un ēdiet sabalansētu un barojošu uzturu. Tas viss nodrošinās, ka tavs organisms ražos hormonus tā, kā vajadzētu, un tev nav veselības problēmu, kas saistītas ar hormonālo nelīdzsvarotību.
