Joga ir sena prakse, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas tiek praktizēts visā pasaulē dažādos veidos un pēdējā laikā ir kļuvis ļoti populārs. Patiesībā joga vairs nav tikai prakse; tas ir kļuvis par daudzu cilvēku dzīvesveidu.
Lai gan joga ir meklējama gadsimtiem senā pagātnē, tās priekšrocības var baudīt gandrīz nekavējoties. Īsas jogas prakses iekļaušana savā ikdienas rutīnā var dot milzīgus ieguvumus, uzlabojot fizisko un garīgo labsajūtu. Padziļināti aplūkosim dažas no nozīmīgākajām pārmaiņām, ko joga var radīt jūsu dzīvē.
Uzlabo jūsu fizisko veselību
Sākumā joga var šķist salīdzinoši viegls vai zemas intensitātes vingrinājums, taču drīz vien sapratīsi, ka patiesībā tas ir fizisks treniņš, kas var ātri attīstīt tavu spēku un izturību. Joga mazāk noslogo jūsu locītavas un uzlabo ķermeņa elastību un spēju patiesi atpūsties.
Šeit ir daži no jogas ieguvumiem veselībai:
- Uzlabo līdzsvaru
- Samazina nogurumu
- Palielina elastību
- Uztur veselīgu sirds ritmu
- Uzlabota nieru darbība
- Sāpju un spriedzes mazināšana
- Svara vadība
- Uzlabota asinsrite
- Samazina miega traucējumus
Uzmanība un iekšējs miers
Joga ir filozofija, kas apvieno ķermeni, prātu un garu caur meditāciju, fiziskām pozām un elpošanu. Jogas mērķis ir nomierināt prātu un mudina jūs būt klātesošam un savienotam jūsu prakses laikā. Tas rada dziļākas attiecības un labāku izpratni par to, kā jūsu garīgais un fiziskais stāvoklis sakrīt. Koncentrējoties uz elpu, jūs varat iemācīties pievērst lielāku uzmanību ķermeņa sajūtām, emocijām un sajūtām.
Jogai ir meditatīvie aspekti, kas ļauj cilvēkiem sasniegt dziļāku garīgo saikni ar savu ķermeni un prātu. Izprotot izpratni, jūs varat sasniegt augstāku apziņas līmeni. Šāds prāta stāvoklis radīs iekšēja miera sajūtu un palīdzēs labāk orientēties savā ikdienā.
Samazina Stresu
Stress neticami ietekmē mūsu ķermeni, un daudzi cilvēki katru dienu strādā ar tik augstu stresa līmeni, ka sāk fiziski ciest no sekām. Jogas pozas palīdz novērst stresa fizisko ietekmi uz ķermeni. Veicinot relaksācijas sajūtu, joga samazina kortizola, kas ir stresa hormona, daudzumu jūsu organismā.
Joga ir arī labi pazīstama kā trauksmes, depresijas, noguruma un bezmiega negatīvās ietekmes mazināšana.
Saglabā jūs jaunu
Joga ir dabiska pretnovecošanās prakse, kas var palīdzēt jums izskatīties un justies jauneklīgākam. Fiziskie un garīgie ieguvumi, ko izjūt jogas praktizējošie, stimulē telomērus — fermentu, kas palēnina šūnu novecošanos. Joga arī palīdz paaugstināt jūsu enerģijas līmeni un vispārējo labsajūtu, veicinot to jauneklības sajūtu, pēc kuras mēs visi tiecamies.
Personalizēta prakse
Joga ir ļoti pielāgojama prakse. To var viegli pielāgot atbilstoši vēlmēm, iespējām un traumām. Tie, kas piedalās jogā, var pielāgot savu pieeju pēc vajadzības, un tā var mainīties laika gaitā, augot un attīstoties gan fiziski, gan garīgi. Joga ir paredzēta, lai kalpotu jums un jums vienam. Tā ir personīga prakse, un rezultāti, kurus jūs piedzīvojat, ir vienlīdz individuāli.
Sāciet jogas praksi
Viena no labākajām lietām, uzsākot jogu, ir tā, ka jums nav jāpērk dārgs aprīkojums. Viss, kas nepieciešams, ir vienkāršākais instruments – Pureful Yoga jogas paklājiņš ar lipīgu virsmu, lai atbalstītu jūsu kāju. Dažos jogas stilos tiek izmantoti papildu piederumi, piemēram, ķieģeļi un lentes, taču tie nav nepieciešami, lai sāktu darbu.
Ja vēlaties apmeklēt jogas nodarbību, iesakām atrast iesācēju nodarbību vietējā kopienā. Ja meklējat jogas nodarbības Grīlī, Kolorādo, ir pieejamas daudzas lieliskas studijas, no kurām izvēlēties.
Jogas instruktors palīdzēs jums patīkamā un atbilstošā veidā iepazīstināt ar jogas praksi. Noteikti izvēlieties dienu un laiku, kas atbilst jūsu grafikam. Joga ir paredzēta relaksācijai, un jūs nevēlaties justies pienākumiem vai konfliktiem, kad pienācis laiks apmeklēt nodarbību.
Joga spēj pārveidot jūsu pašsajūtu, un ar to jūs varat izbaudīt daudzas saistītas priekšrocības.
