Vai zinājāt, ka arvien vairāk pierādījumu liecina, ka kokosriekstu eļļas izmantošana svara zaudēšanai patiešām var dot labus rezultātus? Papildus tam, ka kokosriekstu eļļa ir daudzu svarīgu uzturvielu avots, tā bieži vien ir rentabla un pilnīgi dabiska alternatīva bezrecepšu medikamentiem. Vietnē Spatz3 mēs iesakām vispirms apskatīt dažus šīs vielas vispārējos ieguvumus veselībai, pirms apspriest to, kā kokosriekstu eļļa var palīdzēt zaudēt svaru.
Kokosriekstu eļļa: Dabas medicīnas kabinets
Līdzīgi kokosriekstu ūdenim un kokosriekstu pienam, šī eļļa ir izgatavota no kokosriekstu auga, tāpēc tā satur daudzas no tām pašām sastāvdaļām (bieži vien lielākā koncentrācijā). Daži no spēcīgākajiem materiāliem ir:
- Palmitīnskābe.
- Mono- un polinepiesātinātie tauki.
- Vidēja ķēdes triglicerīdi (vairāk par tiem vēlāk).
- Augu sterīni.
Šī iemesla dēļ kokosriekstu eļļu var izmantot arī praktiski. To var izmantot kā ādas mitrinātāju, tas palīdzēs samazināt saules apdegumu iespējamību, tam piemīt pretnovecošanās īpašības un tam piemīt pretmikrobu īpašības. Tagad mēs apspriedīsim, kā izmantot kokosriekstu eļļu svara zaudēšanai.
Kā kokosriekstu eļļu var izmantot svara zaudēšanai?
Lai būtu skaidrs, saikne starp kokosriekstu eļļu un svara zudumu vēl nav pilnībā izprotama. Tomēr pētnieki ir atklājuši saikni starp vidējas ķēdes triglicerīdiem (MCT) un ķermeņa masas indeksu. MCT var palīdzēt palielināt vielmaiņu un kontrolēt apetīti; abi ir lielas bažas tiem, kuri nav apmierināti ar savu pašreizējo svaru. Fakts, ka šīs veselīgās taukskābes var sagremot bez grūtībām, ir vēl viens iemesls, kāpēc kokosriekstu eļļa pēdējā laikā ir kļuvusi par arvien populārāku izvēli. Tātad, kādi ir praktiskie soļi, kas jāveic, ja vēlaties pievienot kokosriekstu eļļu savai diētai? Apskatīsim dažus no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem.
Cik daudz eļļas vajadzētu patērēt?
Ir svarīgi pieminēt, ka, līdzīgi kokosriekstu ūdenim, kokosriekstu eļļa ir viegls caurejas līdzeklis. Tāpēc lielākā daļa ekspertu iesaka sākt ar nelielām devām (viena līdz divas tējkarotes dienā). Tātad jūs varat redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē. Turklāt dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret kokosriekstiem. Šajā gadījumā lielākas devas var izraisīt tādas problēmas kā krampji un gremošanas traucējumi.
Kad ir labākais laiks izmantot kokosriekstu eļļu svara zaudēšanai?
Jūs būsiet priecīgi uzzināt, ka kokosriekstu eļļu var lietot jebkurā diennakts laikā. Tomēr tiem, kuri plāno izmantot šo eļļu svara zaudēšanai, kokosriekstu eļļa parasti jālieto no rīta un tūlīt pēc brokastīm. Teorija ir tāda, ka starp ēdienreizēm jums nebūs alkas, un jūsu ķermenis var ātrāk metabolizēt aktīvās sastāvdaļas.
Vai kokosriekstu eļļu var izmantot vēdera tauku samazināšanai?
Viens no spītīgākajiem taukiem, kas jāzaudē, ir vēdera rajonā. Vēdera taukus var būt grūti zaudēt tieši vingrojot, tāpēc daudzi cilvēki dabiski uzkrās svaru šajā jomā. Pateicoties tai apetīti nomācošajai iedarbībai un spējai veicināt sāta sajūtu, kokosriekstu eļļa tiek uzskatīta par efektīvu līdzekli vēdera tauku samazināšanai, ja to regulāri lieto.
Vai kokosriekstu eļļai ir kādas blakusparādības?
Par laimi, lielākā daļa cilvēku to dara bez jebkādām negatīvām sekām. Nelielam skaitam cilvēku joprojām var rasties tādas problēmas kā vēdera uzpūšanās, vēdera krampji vai caureja. Jāpiemin arī tas, ka kokosriekstu eļļa var paaugstināt ZBL holesterīna līmeni asinīs, ja to patērē lielos daudzumos. Ja jums jau ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai hipertensija, ieteicams iepriekš konsultēties ar savu ārstu.
Noderīga izvēle
Tā kā kokosriekstu eļļa ir pieejama lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu, tā ir ērts papildinājums, kas var sniegt daudzsološus rezultātus, ja to lieto atbilstoši ieteikumiem. Tomēr paturiet prātā, ka jūs nezaudēsit svaru vienas nakts laikā bez papildu stratēģijām, piemēram, veselīga uztura un daudz fiziskās aktivitātes.
