Cīņa par svara zaudēšanu šķiet nebeidzams uzdevums. Šķiet, ka mēs pat cīnāmies neuzvaramā cīņā ar savu ķermeņa svaru. Liekais svars rada arī hronisku veselības problēmu risku. Bet, ja, neskatoties uz jūsu pūlēm, jūsu svēršanās vienkārši nepakustēsies, jūs, iespējams, darāt kaut ko nepareizi! Lielākā daļa no mums pārņem domu ēst visu, kas mums garšo, un viss, kas nepieciešams, ir intensīvs treniņš, lai to sadedzinātu. Mēs noskaidrosim, ka jūsu svara zudums lielā mērā ir atkarīgs no tā, ar ko barojat savu ķermeni. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, jums nav nepieciešami smalki ēdienreižu plāni vai sastāvdaļu saraksts, par kurām jūs nekad neesat dzirdējis. Dažreiz pāreja uz veselīgāku pārtiku, piemēram, kviešu miltu aizstāšana ar kokosriekstu miltiem, var radīt brīnumus. Jā, jūs dzirdējāt pareizi! Kokosriekstu milti var palīdzēt jums zaudēt svaru. Izpratīsim vairāk par to, kā kokosriekstu milti palīdz zaudēt svaru.
Kas ir kokosriekstu milti?
Kokosriekstu miltus iegūst, žāvējot un samaļot kokosriekstu mīkstumu. Ražošanas procesā kokosriekstus vispirms salauž un notecina šķidrumu. Pēc tam kokosriekstu gaļu atdala, mazgā, sarīvē un izkāš, lai atdalītu cietās daļiņas no piena. Pēc tam kokosriekstu gaļu atdala, mazgā, sarīvē un izkāš, lai atdalītu cietās daļiņas no piena. Cietās vielas tālāk cep ļoti zemā temperatūrā, lai tās izžūtu, pirms sasmalcina miltos. Mēs iegūstam baltu pulveri, kas līdzīgs miltiem, kas izgatavoti no graudiem, piemēram, kviešiem. Turklāt kokosriekstu miltiem ir maiga garša, kas jūtas pieklusināta un nedaudz sausāka.
Kādas ir kokosriekstu miltu priekšrocības svara zaudēšanai?
Šeit ir daži no kokosriekstu miltu svara zaudēšanas priekšrocībām, saskaņā ar mūsu eksperta teikto.
1. Augsts šķiedrvielu saturs
Viena no svarīgākajām priekšrocībām, ko sniedz kokosriekstu miltu pievienošana diētai, ir lielais šķiedrvielu saturs. Šķiedrvielas ne tikai veicina sāta sajūtu, samazina kopējo uzņemto kaloriju daudzumu, bet arī palīdz gremošanu un palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Tas var būt īpaši noderīgi tiem, kas vēlas pārvaldīt savu svaru, ierobežojot nevajadzīgas alkas un veicinot sāta sajūtu.
2. Kokosriekstu milti nesatur lipekli
Kokosriekstu milti arī nesatur lipekli, tāpēc tie ir piemēroti cilvēkiem ar jutīgumu pret lipekli. Izvēloties alternatīvas, kas nesatur lipekli, var samazināt iekaisumu un gremošanas traucējumus, veicinot vispārēju labsajūtu svara zaudēšanas ceļojuma laikā.
3. Satur veselīgus taukus
Turklāt kokosriekstu miltos ir unikāla veselīgu tauku kombinācija, īpaši vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT). Ir zināms, ka šie tauki organismā tiek metabolizēti atšķirīgi, kas var uzlabot kaloriju sadedzināšanas procesu, skaidro Kaulass. Turklāt MCT var būt ātrs un efektīvs enerģijas avots, lai veicinātu aktīvu dzīvesveidu, kas veicina svara kontroli.
Kādas ir kokosriekstu miltu blakusparādības?
Lai gan kokosriekstu miltu pievienošana diētai ir labvēlīga jūsu veselībai, ir svarīgi apzināties kokosriekstu miltu iespējamās blakusparādības. Dietologs saka, ka dažiem cilvēkiem, lietojot kokosriekstu miltus, var rasties gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanās vai gāzes, īpaši, ja tie tiek pēkšņi pievienoti diētai. Ieteicams sākt ar maziem daudzumiem un pakāpeniski palielināt devu, lai ļautu gremošanas sistēmai pielāgoties. Kokosriekstu milti izceļas kā daudzpusīga un barojoša sastāvdaļa, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tā augstais šķiedrvielu saturs, bezglutēna saturs un unikālie veselīgie tauki padara to par vērtīgu papildinājumu sabalansētam un pārdomātam uztura plānam. Tāpat kā jebkuras diētas maiņas gadījumā, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu vai uztura speciālistu, lai pārliecinātos, ka kokosriekstu milti atbilst jūsu individuālajiem veselības mērķiem un uztura vajadzībām.
