Vai vēlaties būt aktīvāks uz sava velosipēda? Apsveriet iespēju izmēģināt savus spēkus kalnu riteņbraukšanā! Tas jūs izaicinās tā, kā tradicionālā ielas riteņbraukšana to nedarīs. Jums būs jāizmanto vairāk enerģijas, lai nokļūtu tur, kur dodaties, vienlaikus novērtējot dabas smalkumus. Bet bezceļa riteņbraukšana var būt korekcija, ja esat pieradis braukt pa asfaltu. Reljefā var būt grūtāk orientēties, jo tajā ir vairāk nelīdzenumu un pagriezienu, kuru dēļ, ja neesat sagatavojies, jūs varat viegli novirzīties uz sāniem. Tātad, kas jums jāzina, pirms sākat braukt ar kalnu riteņbraukšanu? Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai nokļūtu virsotnē, un skatiet šos kalnu velosipēdu padomus iesācējiem, lai iegūtu plašāku informāciju.
1. Kalnu velosipēdu padomi — stipriniet spēkus
Ja kādu laiku neesat braucis ar velosipēdu, negaidiet, ka dosieties garā velobraucienā. Jūsu ķermenim būs jāstrādā līdz gariem braucieniem un stāviem kalniem. Nebrīnieties, ja pēc dažiem kilometriem jūtat elpas trūkumu. Nedaudz sagatavojoties un praktizējot, jūs varat iekarot jebkuru taku, kas jums pagadās. Eksperti saka, ka ķermeņa sagatavošanas process var ilgt četras līdz sešas nedēļas. Tas viss ir saistīts ar ķermeņa augšdaļas spēku un pamata muskuļu nostiprināšanu. Sāciet ar īsiem ceļojumiem un palieciet tuvu mājām, ja jums ir nepieciešams pārtraukums. Veidojot izturību, lēnām palieliniet ceļojuma ilgumu. Pirmajā reizē centies nepārspīlēt, lai tev pietiktu spēka nākamajā dienā atkal sēsties uz velosipēda. Šeit ir velosipēdista rīta rutīna, kas palīdzēs uzpildīt degvielu ilgākam braucienam.
2. Padomi riteņbraukšanai iesācējiem – esi enerģisks
Kalnu riteņbraukšanai ir nepieciešams par aptuveni 51 procentu vairāk fiziskās enerģijas nekā tradicionālajai ielu riteņbraukšanai. Tas ir tāpēc, ka pedāļi ir jāmin cauri netīrumiem, akmeņiem un dubļiem, kas rada pretestību riepām. Jūsu ķermenim būs nepieciešams daudz vairāk enerģijas, lai veiktu tādu pašu attālumu. Pārliecinieties, ka jūsu sistēmā ir pietiekami daudz barības vielu, lai sasniegtu savu mērķi. Iegūstiet liesu gaļu, veselus graudus un svaigus augļus un dārzeņus. Ņemiet līdzi uzkodas un daudz ūdens gadījumam, ja jums būs jāuzpilda degviela ceļā uz mājām.
3. Velotūres – plānojiet savu maršrutu
Uz ceļa nebūs ielu zīmju vai zīmju, kas palīdzētu jums izbraukt cauri tuksnesim. Dažām takām ir noteikti maršruti, taču jums ir jābūt modram, lai tos redzētu, braucot lielā ātrumā. Nepaļaujieties uz šiem indikatoriem, lai virzītos uz galamērķi. Jūsu GPS vai mobilās kartes lietotne, visticamāk, zaudēs signālu, tāpēc paņemiet līdzi arī kompasu un apgabala papīra karti. Pirms dodaties ceļā, noskaidrojiet, kurp dodaties un kādu maršrutu dosieties, lai tur nokļūtu. Aprēķiniet, cik ilgi tas prasīs, un atbilstoši plānojiet savu ceļojumu.
4. Sinhronizējiet, atrodoties ceļā
Braucot ar velosipēdu pa neparedzamu reljefu, tērzēt ar draugiem nav iespējams, ja vien neizmantojat riteņbraukšanas ķiveri ar Bluetooth iespējām. Lai izvairītos no negadījuma, skatiens ir jānovērš uz ceļa un jātur rokas uz stūres. Šaurā celiņa arī apgrūtina braukšanu blakus, tāpēc jūs nevarēsit dzirdēt, ko otrs saka. Bluetooth ķiveres austiņas izveidos bezvadu savienojumu ar citiem jūsu grupas braucējiem reāllaika tērzēšanai. Jums nevajadzētu manuāli atiestatīt ierīci, kad esat ārpus diapazona. Izklaidējoties un izpētot jaunu teritoriju, ir viegli izcelties. Kad esat pietiekami tuvu draugiem, austiņām vajadzētu automātiski atjaunot savienojumu, lai turpinātu no vietas, kur pārtraucāt.
5. Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu
Runājot par kalnu riteņbraukšanu, nekas nav svarīgāks par jūsu drošību. Jūs varat viegli paslīdēt un nokrist, ja zeme ir nelīdzena vai slikti kopta. No dažiem šķēršļiem var nebūt iespējams izvairīties, un kritiens ir daļa no pieredzes. Pasargājiet sevi no savainojumiem, kad ceļš kļūst bedrains, vienmēr valkājot ķiveri. Ja gaisā lido daudz netīrumu vai gružu, varat arī valkāt aizsargbrilles vai vizieri, lai aizsargātu acis. Novietojiet paliktņus zem apģērba, lai absorbētu kritiena spēku, īpaši, ja braucat pa akmeņiem un citām cietām virsmām vai to tuvumā. Valkājiet drēbes, kas ir tuvu jūsu ādai, un nevalkājiet neko, kas varētu jūs saspiest pret koku vai krūmu. Ja saule sāk rietēt, izmantojiet jaudīgas LED gaismas, lai apgaismotu ceļu. Jums nav jāuztraucas par tuksneša satiksmi, ja vien pretējā virzienā nav citu braucēju. Ja braucat ar velosipēdu ap gājējiem un citiem transportlīdzekļiem, apsveriet iespēju izmantot gaismas regulatoru, lai neapžilbinātu nevienu.
