Jaunais gads ir lielisks laiks, lai sāktu no jauna. Lielākā daļa cilvēku pieņems lēmumus būt veselīgākiem, izmantojot vingrinājumus un/vai diētu, tad kāpēc gan neuzlabot savu mutes veselību? Mute ir vārti uz ķermeni, un labas mutes veselības saglabāšana var palīdzēt novērst citas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu un insultu.
Īpaši bērniem labas mutes dobuma veselības rutīnas agrīna iedibināšana var veidot labus ieradumus visa mūža garumā. Noteikti palīdziet saviem bērniem tīrīt zobus divas reizes dienā un lietot zobu diegu vienu reizi, lai pārliecinātos, ka viņi ir uz pareizā ceļa uz veselīgu muti!
Pārskatiet savu zobu diegu lietošanas rutīnu
Diega lietošana reizi dienā ir ļoti svarīga jūsu mutes dobuma veselībai. Zobu birste var sasniegt tikai 60% no jūsu zobu virsmas, un zobu diegs ir vienīgais veids, kā noņemt aplikumu un gružus no pārējiem 40%. Tomēr zobu diegu lietošana ir laba tikai tad, ja tiek veikta pareizi. Neizmantojot C formu, lietojot zobu diegu un neejot pietiekami tālu zem smaganām, netiks noņemts aplikums, kas paslēpts starp zobiem un dziļi zem smaganu līnijas. Un otrādi, tie, kuri lieto zobu diegu pārāk stingri, riskē sabojāt smaganas, kas var radīt papildu mutes veselības problēmas. Noteikti jautājiet padomu savam higiēnistam nākamajā tikšanās reizē un veltiet laiku, lai apgūtu pareizu zobu diegu lietošanas tehniku.
Apsveriet iespēju pāriet uz elektrisko zobu suku
Pareizi lietojot, elektriskā zobu birste bieži tiek uzskatīta par efektīvāku nekā tradicionālā zobu birste. Izmantojot elektrisko zobu birsti, lietotājiem nav jātīra birste uz priekšu un atpakaļ, bet vienkārši jāpārvieto birste pa mutes kvadrantiem, un mazās vibrācijas veic tīrīšanu. Īpaši, ja pamanāt vairāk aplikuma un kalcija uzkrāšanās mutē, elektriskā zobu birste var efektīvāk noņemt šīs daļiņas ikdienā. Daudzām elektriskajām zobu birstēm ir arī iebūvēts 2 minūšu taimeris, kas palīdz uzturēt jūsu atbildību! Ir svarīgi ņemt vērā, ka pārāk spēcīga zobu tīrīšana ar elektrisko vai tradicionālo zobu birsti var sabojāt smaganas. Esiet piesardzīgs, tīrot suku un vienmēr izmantojiet 45 grādu leņķi pret smaganu līniju un tīriet maigi, lai nesabojātu smaganas un emalju.
Neaizmirsti savu mēli!
Jūsu mēle ir mājvieta miljoniem baktēriju, un tā var veicināt aplikuma veidošanos, kas noved pie dobumiem. Tam ir arī garšas kārpiņas un krokas, kas var savākt nogulsnes, kas var izraisīt sliktu elpu. Veicot suku, noteikti maigi notīriet mēli, lai noņemtu baktērijas.
Samaziniet cukura patēriņu
Cukuram ir tieša saikne ar zobu bojāšanos. Samazinot apēstā cukura daudzumu, jūs varat samazināt dobuma risku. Šo garšīgo saldumu ierobežošana var būt sarežģīta, tāpēc es iesaku izmēģināt dažus aizstājējus, piemēram, lietot bezcukura zeltzera ūdeni sodas vietā vai košļāt bezcukura gumiju, kad rodas vēlēšanās. Košļājamā gumija bez cukura pēc ēšanas patiesībā ir laba lieta! Tas var palīdzēt nomazgāt pārtikas daļiņas un kaitīgās baktērijas, pirms varat tīrīt zobus. Īpašos gadījumos, kad nepieciešams salds gardums, izvairieties no cietajām konfektēm vai gumijām, jo tās ilgāk paliek uz zobiem un sajaucas ar zobu aplikumu, pārvēršoties kaitīgā skābē, kas grauj emalju. Tā vietā var izvēlēties arī šokolādes konfektes, jo tās ātri kūst un ilgi nepaliek mutē.
Drīzumā ieplānojiet nākamo tikšanos
It īpaši, ja kopš pēdējās vizītes ir pagājuši vairāk nekā 6 mēneši, noteikti drīz ieplānojiet zobu tīrīšanu un pārbaudi. It īpaši, ja jums ir jūtīgums vai sāpes vai mutē ir bažas, labāk nav gaidīt. Jo ilgāk mēs gaidām, lai atrisinātu zobu problēmas, jo sāpīgāka (un dārgāka!) problēma kļūst. Neļaujiet savai mutes veselībai pasliktināties!
